热身洞开是考试前必弗成少的关节江门电脑维修|江门电脑维修电话|江门电脑维修公司--江门电脑维修网，它能有用防患洞开毁伤，提高身段机能。以下是八个简便有用的热身措施，符合千般洞开前进行。 第一步：全身行为。立正，双臂向两侧伸展，平安动弹肩膀，前后各10次，促进血液轮回。 第二步：高抬腿。原地慢跑，膝盖尽量举高，抓续30秒，激活腿部肌肉。 第三步：动态拉伸。如弓步走，每侧10步，拉伸大腿和臀部肌肉。 第四步：手臂绕环。双臂上前、向后各绕圈10次，增强肩关节生动性。 第五步：躯干扭转。双脚与肩同宽，